本书共分九章，依次介绍了高等职业院校体育课及课外延伸所需内容。其中，第一章和第二章分别介绍了现代人与健康、高职院校体育，第三章和第四章介绍了健康体适能和职业实用性体能训练，第五章和第六章介绍了篮球、排球、足球、乒乓球、 羽毛球、网球等球类运动，第七章～第九章介绍了健美操、啦啦操、瑜伽等健身运动，太极拳、防身术等武术运动，定向运动、拓展训练等休闲体育。附录中介绍了《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试评分标准。本书视角新颖，信息量大，内容翔实，是集理论性、实用性和科学性为一体的教材，可作为普通高等学校的体育教材。