本书稿分为两篇：上篇为理论篇，下篇为实践篇。上篇包括大学体育基础理论、体育健康概论、体育文化概论、常见运动损伤与运动性疾病的预防与处理，以及体质与体质健康测试；下篇介绍了八段锦、易筋经、二十四式太极拳、瑜伽等4种健身方法，八段锦健身方法包括八段锦介绍、基本动作及动作名称、动作说明；易筋经健身方法包括易筋经介绍、基本动作及口诀、动作说明；二十四式太极拳健身方法包括二十四式太极拳介绍、二十四式太极拳基本动作、二十四式太极拳动作说明；瑜伽健身方法包括瑜伽介绍、瑜伽基础呼吸法、瑜伽基础体位法、拜日式动作说明、健身瑜伽锻炼标准规定动作二级、健身瑜伽锻炼标准规定动作四级。