本书首先从体育的相关理论知识入手，讲述了体育的内涵与功能、体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的预防与处理等内容，为当代大学生体育实践学习打好基础，强化健身新概念。然后系统介绍了田径、球类运动、游泳、健身有氧运动、国标舞、拉丁舞、跆拳道、太极拳、舞龙舞狮等多种活动项目，为大学生的体育运动能力的培养提供了内容丰富、切实可行的知识与方法。从结构来看，每章开头设置“学习目标”，帮助学生从整体上把握章节要点，“名人轶事”“知识拓展”“案例透视”等板块，有助于更好地理解概念性知识，每章最后的思考题能进一步强化巩固所学知识。