作者：
出版社： 人民邮电出版社
CIP号：2020002441
书号：978-7-115-53071-4
出版地：北京
出版时间：2020.1
定价：￥68.0
本书首先简要介绍了营养和基础训练知识，然后重点介绍了27个高效率的健身方法，具体包括热身练习、15分钟练习、30分钟练习、45分钟练习和完整训练。最后提供了22个瘦身训练计划方案。全书采用大量实际拍摄的动作示范照片，直观展示了动作细节，无需借助专业器材，易学易用。