作者：
出版社： 人民邮电出版社
CIP号：2020001207
书号：978-7-115-47656-2
出版地：北京
出版时间：2020.3
定价：￥98.0
本书首先简要介绍了人体解剖学基础知识、基本训练方法和营养补充，然后重点介绍了肌肉训练方法，包括热身练习、上肢练习、躯干练习、下肢练习、整体练习和拉伸练习等，最后提供了完整的训练计划和训练方案。全书采用大量实际拍摄的动作示范照片，直观展示了动作细节，无需借助专业器材，易学易用。