本书遵循积极心理学的基本原则，拒绝鸡汤式的讲道理，不是告诉你空洞的道理，而是提供可以改善幸福感的的具体方法，注重内心的感受。本书从关系和工具两个角度期待提高你的幸福感，能意识到幸福是一种能力，是可以通过努力获得并提高的。从积极心理学诞生的背景来看，个体心灵上的成长与飞跃离不开积极心理元素的支撑，这些元素能够提高个体面对压力和危机的应对能力，分步骤提供方法和策略给予个体有针对性的策略和方法。首先是从关系入手，帮助个体客观地接纳自己，积极地悦纳自我，认同认识自我是一生的使命和责任，知道如何平衡我和“我们”的关系。在人际关系中探索自我，形成积极的人际关系，构建充满能量的人际系统。本书的第二部分会从具体的影响幸福感水平的工具出发，针对更加具体的项目给予练习的策略和技巧。关注乐观的心理品质，积极的情绪表现，在完成困难任务时候获得流畅体验，习得自我效能感以及面对未来生活的意义感。