该书围绕快乐生活、快乐学习、交友、健康运动等内容展开心理健康教育，各个话题设计了活动在线、方法指南、亲子分享等栏目，旨在培养学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，培养学生学习兴趣，调整学习心态，引导学生进行恰当的异性交往和找到健康运动的方法。该书中直接面对现实生活中的心理困惑或心理问题，并提出了获得心理健康知识和自我心理保健的方法与技能。五年级共有十二课，每课分为“心灵困惑”“心理体验”“心路指南”“心动行动”“阳光视野”五个板块。重点介绍了自我、情绪、面对挫折、应对考试、责任心、友谊、校园欺凌等小学生会遇到的问题及心理处理方法等。