本书主要围绕着体质与健康的理论和实践研究而展开，主要包含：体质评价和健康：体质的概念与内容、体质的评价与干预、健康的概念与内容、常见慢性病；心肺耐力的评价与促进：心肺耐力的定义、心肺耐力的测试手段、有氧运动、针对性的训练方法促进心肺耐力；身体成分的评价与改善：身体成分的划分、身体成分的测量方法、体重控制、减肥与增重；营养和能量消耗；肌肉力量的评价与增强：肌肉力量的组成、肌肉力量的测试方法、抗阻训练、针对性的训练方法促进肌肉力量；柔韧机能的评价与改善：柔韧机能的意义、柔韧机能的测试方法、运动与拉伸、针对性的训练方法促进柔韧机能等内容。