特色：
怎样给腰减脂饮食从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替，而且味精和泡面也尽量少吃。洗浴每周用精油泡澡，天竺葵精油、百里香精油、迷迭香精油等，选出一种或直接选用混合精油，进行泡澡、足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。这种方法可以增高体温，提高新陈代谢。喝水多喝一些温热的饮料和绿茶，能促进排毒。如果实在想喝冷饮或吃凉的食物，在这之前要吃点东西，空腹饮用是不利于健康的。习惯有些习-陨的养成对瘦腰排毒有很好的作用，如在饥饿之前喝水、吃饭前吃点小零食等方式都是瘦腰排毒的好方法。吃饭前喝水，可以使肠胃很快有饱胀的感觉，水能促进食物中的各种营养成分的吸收。吃饭前吃点零食则可以控制胰岛素的分泌，胰岛素可以调节体内糖类的吸收，促进营养成分的转化，避免脂肪堆积。唱歌唱歌要从丹田出力，基本呼吸方法是腹式呼吸法。这样的呼吸方法能使腹部的肌肉得到充分锻炼，促进新陈代谢，同时也可紧实腹肌。另外，使用腹式呼吸法的时候，可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加能促进脂肪分解，因为肺容量增加时所需的氧气被充分地吸收，有助于脂肪的燃烧。运动想瘦腰就要坚持运动，*理想的运动方式就是，每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步。并且时间要持续在半个小时以上，这样可以使周身的脂肪细胞充分地运动起来，进行有氧呼吸。P6-7