本教材内容共分十二章：第一章揭开生涯规划面纱；第二章职业生涯规划的意义和原则；第三章 培养生涯规划意识；第四章深入剖析识自我；第五章 从大到小读环境；第六章刨根问底探职业；第七章科学合理定目标；第八章理性思考作决策；第九章 落笔成文撰方案；第十章 生涯行为管理；第十一章影响因素管理；第十二章 自我发展管理。前两章简单介绍了职业生涯与发展规划的相关概念以及制定它的意义和目的，本教材重点强调了大学生如何认识自己，分析自身和环境，并根据分析结果制定适合自己的行动计划，书中设计了一些实践练习和思考练习，使学生在实践和操作中切实体会到制定职业生涯与发展规划的方法和意义，避免以往只讲解理论和原理，而没有具体操作练习和指导的缺陷。